Ménopause et brouillard cérébral : causes et traitements

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Lorsque l'on parle de ménopause, à quoi pensez-vous ? La plupart des femmes évoquent les bouffées de chaleur, la fatigue, les troubles du sommeil, les sautes d'humeur et les sueurs nocturnes, qui sont tous des symptômes courants. Mais il existe un autre symptôme courant de la ménopause que beaucoup de gens oublient, et c'est le brouillard cérébral.

Cela peut être un peu déroutant et carrément effrayant si vous n'êtes pas prête, mais la bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas seule. Le brouillard cérébral est un phénomène tout à fait normal de la ménopause causé par les changements hormonaux, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour le gérer.

Qu'est-ce que le brouillard cérébral de la ménopause ?

Le "brouillard cérébral" de la ménopause est le nom donné par les médecins à la constellation de symptômes mentaux dont souffrent les femmes ménopausées en raison du déséquilibre hormonal. On parle souvent de "flou mental", et de nombreuses personnes ont décrit ce phénomène comme une impression de cerveau en coton.

Vous savez, ce sentiment de ne pas pouvoir se concentrer sur quoi que ce soit, d'oublier des choses ou de lutter pour trouver les bons mots dans une conversation ? Ces altérations temporaires des fonctions mentales peuvent être difficiles à gérer, surtout si vous avez un travail ou un mode de vie exigeant sur le plan mental. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il s'agit d'un phénomène extrêmement courant. En fait, les les médecins ont constaté qu'un peu plus de 60 % des femmes éprouvent des difficultés cognitives pendant la ménopause.

Si vous ressentez ce genre de symptômes, pourquoi ne pas prendre rendez-vous pour discuter avec notre clinique de la ménopause ?

Quelles sont les causes du brouillard cérébral pendant la ménopause ?

De nombreuses femmes craignent que les modifications des fonctions mentales qu'elles subissent pendant la ménopause ne soient qu'un signe de vieillissement, mais ce n'est pas du tout le cas. Pendant la ménopause, la composition hormonale du corps change considérablement, les niveaux d'œstrogène, de progestérone et de testostérone chutant de façon spectaculaire au cours de la transition de la périménopause.

Ces hormones chutent parce que votre corps est en train de passer à une nouvelle étape de sa vie - une étape où il ne peut plus avoir d'enfants et n'a donc plus besoin des niveaux plus élevés de ces hormones.

En plus d'être des hormones sexuelles féminines importantes, les œstrogènes et la testostérone jouent un rôle important dans la cognition et la mémoire. Les œstrogènes stimulent le cerveau et favorisent la croissance de nouvelles cellules, tandis que la testostérone renforce les nerfs du cerveau et améliore la circulation sanguine.Les œstrogènes stimulent le cerveau et favorisent la croissance de nouvelles cellules, tandis que la testostérone renforce les nerfs du cerveau et améliore la circulation sanguine, ce qui contribue à améliorer la clarté mentale et la mémoire.

Lorsque leur niveau baisse, vous pouvez souffrir d'une série de symptômes cognitifs, tels que la perte de mémoire, la confusion et la difficulté à trouver les mots. La bonne nouvelle, c'est que ce n'est que temporaire. Une fois que les niveaux d'hormones se stabilisent après la ménopause, le cerveau s'adapte aux nouveaux niveaux d'hormones et le fonctionnement devrait revenir à la normale

Les signes du brouillard cérébral de la ménopause

Si vous avez l'impression que les choses sont un peu plus difficiles au quotidien pendant la ménopause et que votre esprit n'est pas aussi vif qu'il l'était auparavant, il se peut que vous souffriez de brouillard cérébral pendant la ménopause. Voici quelques-uns des principaux symptômes du brouillard cérébral :

- Oubli: Perdre ses clés, oublier ses projets ou avoir du mal à se souvenir des mots justes lors d'une conversation.
- Les choses se mélangent : Comme confondre l'heure d'un rendez-vous, le nom d'une personne ou l'itinéraire à suivre.
- Difficulté à prendre des décisions : Ne pas se sentir capable de s'engager dans une ligne de conduite plutôt qu'une autre.
- Problèmes de communication : Ne pas comprendre ce que les gens vous disent ou ne pas pouvoir vous exprimer comme vous le souhaitez.
- Oublier des détails importants : Ne pas pouvoir se concentrer lors d'une conversation pour saisir et retenir des informations clés.
- Avoir besoin de plus de temps pour traiter l'information : être plus lent à comprendre l'information et à y réagir
- Diminution de la clarté mentale : Sensation générale de "flou", comme si penser était comme marcher dans de la mélasse.

Tout cela peut être incroyablement frustrant, surtout si vous ne savez pas pourquoi cela se produit !

Remèdes et traitements naturels contre le brouillard cérébral

Faire de l'exercice régulièrement :

L'exercice régulier, même léger, pendant 30 minutes par jour, peut non seulement vous aider à vous sentir mieux, mais il peut aussi stimuler votre mémoire et vos capacités de réflexion. Il n'est pas nécessaire de pratiquer une activité physique intense : la marche, le jogging, le vélo et l'aquagym peuvent tous contribuer à lutter contre le brouillard cérébral.

Régime alimentaire sain :

En apportant à votre corps des vitamines et des minéraux sains par le biais de votre alimentation, vous pouvez atténuer l'impact des fortes variations hormonales. Le régime méditerranéen s'est avéré très populaire, et le Dr Donna Sergi a compilé une liste d'aliments qui sont parfaits pour soutenir votre corps pendant la ménopause.

Dormir correctement :

Le sommeil est important pour permettre à l'organisme de se reposer et de récupérer chaque nuit. Un sommeil suffisant peut vous aider à faire face à l'impact du brouillard cérébral, tandis qu'un manque de sommeil (ou un sommeil de mauvaise qualité) peut l'aggraver.

Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider à lutter contre le brouillard cérébral ?

Le traitement hormonal substitutif (THS) est un traitement qui peut aider à soulager les symptômes de la ménopause, y compris le brouillard cérébral. Il agit en remplaçant les hormones dont les niveaux sont réduits pendant la ménopause. Les hormones peuvent être remplacées par des types plus modernes d'hormones identiques à celles du corps humain, qui se présentent sous diverses formes telles que des gels, des patchs, des sprays et des comprimés. Des préparations vaginales telles que des pessaires et des crèmes sont également disponibles.

Comme tous les traitements médicaux, le THS a également des effets secondaires. Il est toujours plus sûr et préférable de consulter votre prestataire de soins de santé afin d'évaluer le rapport risques/bénéfices de votre traitement hormonal substitutif.

Depuis 10 ans que je traite des patientes ménopausées, j'ai constaté que le remplacement de la testostérone peut considérablement atténuer le brouillard cérébral.

Suppléments et minéraux pour lutter contre le brouillard cérébral

Si vous ne souhaitez pas recourir à l'hormonothérapie, il existe des remèdes plus naturels que vous pouvez essayer pour réduire le brouillard cérébral. Il existe sur le marché une variété de suppléments qui améliorent les fonctions cérébrales, mais les recherches montrent que les suppléments suivants sont les plus efficaces :

Les oméga-3 :

Les acides gras oméga-3 sont généralement bien connus pour leur impact sur la santé, et des dizaines d'études montrent le lien entre la supplémentation en oméga-3 et l'amélioration de la santé cérébrale, de la mémoire, de l'attention et de l'humeur. Cela peut non seulement aider à lutter contre le brouillard cérébral, mais aussi atténuer certains des autres symptômes de la ménopause, comme l'anxiété, la dépression et les baisses de moral.

L-théanine :

Ce composé est un acide aminé non protéique que l'on trouve généralement dans le thé vert et d'autres plantes. Sa consommation sous forme de supplément peut contribuer à améliorer la vivacité d'esprit, le temps de réaction et la mémoire. une étude a montré qu'une seule dose pouvait améliorer le temps de réaction et la mémoire de travail chez des personnes âgées de 50 à 69 ans.

Vitamine D :

La vitamine D a de nombreux effets bénéfiques, notamment en ce qui concerne la santé et l'environnement. Une petite étude a été réalisée sur des femmes ménopausées qui présentaient une carence en vitamine D a révélé qu'une faible dose quotidienne de vitamine D pendant un an améliorait de manière significative leur mémoire et leurs fonctions cognitives. La prise quotidienne d'un supplément de vitamine D à la maison pourrait donc contribuer à dissiper les brouillards cérébraux et à retrouver une pensée claire.

Quand faut-il s'inquiéter du brouillard cérébral ?

La bonne nouvelle, c'est que le brouillard cérébral de la ménopause n'est pas permanent. Bien qu'il soit frustrant de passer par là, le flou mental ne durera pas éternellement, et une fois que vos hormones se seront calmées, votre esprit reviendra à la normale.

Bien sûr, notre corps réagit parfois de manière inattendue à la ménopause, c'est pourquoi vous devez être plus attentif à vos réactions pendant cette période de grand changement.

Les petits trous de mémoire et le brouillard cérébral général sont fréquents pendant la ménopause et, dans la plupart des cas, ils peuvent être résolus en prenant des suppléments ou en parlant à votre médecin ou à votre spécialiste des hormones des symptômes qui vous gênent.

Mais il y a quelques signes qui indiquent qu'il faut consulter rapidement un médecin :

Changements de mémoire soudains
Hallucinations, paranoïa ou délires
Des trous de mémoire qui pourraient mettre en danger votre sécurité ou celle des autres - comme oublier de cuisiner ou avoir du mal à conduire.

Si vous êtes aux prises avec le brouillard cérébral de la ménopause, il est important de savoir que vous n'êtes pas seule. Plus de 60 % des femmes ménopausées en souffrent et il existe des moyens de les gérer. Si vous souhaitez en savoir plus ou parler de vos symptômes de ménopause à l'un de nos médecins spécialistes ou à l'une de nos infirmières, n'hésitez pas à nous contacter. de vos symptômes de ménopause, il vous suffit de cliquer ici pour prendre rendez-vous.

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