تحدث آلام الساق المؤلمة أثناء انقطاع الطمث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين الذي يؤثر على المفاصل والأنسجة والأربطة وعضلات الجسم. الخصائص الرئيسية لهذه الأعراض هي تورم الساق والتشنجات والآلام الحادة في المفاصل.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الآثار الضارة التي تؤثر سلبا على صحتك. عند الاقتراب من منتصف العمر ، سيكون من الأفضل إجراء فحص صحي منتظم وعلاج متخصص إذا لزم الأمر.
However, there are practical methods to manage these menopause symptoms and ensure they don’t get serious.
كيف ترتبط آلام الساق بانقطاع الطمث؟
آلام عضلات الساق وآلام في الساقين هي أعراض شائعة تعاني منها النساء أثناء انقطاع الطمث. تتميز هذه الأعراض ، المعروفة باسم الأعراض العضلية الهيكلية ، بالتصلب والألم ونطاق الحركة المحدود. قد تشعر بهذه المضايقات ليس فقط في ساقيك ولكن أيضا في مناطق مثل الكتفين والمرفقين والركبتين والمفاصل والعضلات الأخرى في جميع أنحاء جسمك.
خلال المراحل المبكرة من انقطاع الطمث ، غالبا ما تعاني النساء في منتصف العمر من حدوث كبير من آلام الساق ، والتي يمكن أن تعزى إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. يؤثر هذا التغيير الهرموني على الصحة العامة للعضلات والعظام ، مما يؤدي إلى عدم الراحة في الساقين.
وجدت مجموعة من الباحثين من المجموعة التعاونية لأبحاث Climacteric في أمريكا اللاتينية أن آلام المفاصل والعضلات هذه ترتبط أيضا بأعراض انقطاع الطمث الأخرى ، وخاصة الأعراض الحركية الوعائية (مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي).
According to a study conducted by Manipal College of Medical Sciences involving 729 women, it was found that 69.7% of these women experience hot flushes and night sweats, while 68.6% of them report joint and muscular discomfort.
Therefore, it’s likely a strong correlation exists between experiencing hot flashes, and the likelihood of also experiencing leg aches and pains.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن عوامل مختلفة ، مثل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) ، وخيارات نمط الحياة ، وممارسة الرياضة ، يمكن أن تلعب دورا في منع التدهور المرتبط بالعمر في الجسم.
في الأقسام القادمة ، سوف نتعمق في الأسباب وخيارات العلاج المحتملة لآلام العضلات والمفاصل ، مما يوفر فهما شاملا لهذا الموضوع.
لماذا يسبب انقطاع الطمث آلام في الساقين؟
ترتبط آلام عضلات الساق ارتباطا وثيقا بالتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث. مع تقدم انقطاع الطمث ، هناك انخفاض في مستويات هرمون البروجسترون والتستوستيرون ، بالإضافة إلى اختلافات كبيرة وانخفاض حاد في مستويات هرمون الاستروجين.
This deficiency of oestrogen can lead to issues with joints and connective tissue, which are responsible for supporting and connecting your bone structure. Consequently, experiencing overall leg pains, aches, and stiffness can be a consequence of these hormonal fluctuations. It is important to recognise that hormone levels in women undergo significant changes during the perimenopause and menopause phases.
الحفاظ على مستويات كافية من هرمون الاستروجين أمر بالغ الأهمية للنساء بعد انقطاع الطمث من أجل منع آلام عضلات الساق. يلعب هرمون الاستروجين دورا مهما في إدراك الألم وصحة المفاصل وإدارة الالتهاب. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، تلعب العديد من الآثار:
- لا يتم تنظيم مسكنات الألم الطبيعية مثل الإندورفين والإنكيفالين بشكل صحيح من قبل الجسم ، ونتيجة لذلك ، يتم إطلاقها بكميات أقل. قد تنجم زيادة حساسية الألم عن هذا.
- يمكن أن يصاب النسيج الضام الذي يربط العظام والمفاصل والغضاريف بالجفاف ويحصل على كمية أقل من الأكسجين إذا انخفضت مستويات هرمون الاستروجين. هذا قد يؤدي إلى مزيد من الانزعاج وفرصة لتطوير التهاب المفاصل.
- بسبب تأثيرات هرمون الاستروجين المضادة للالتهابات على الجسم ، ترتبط مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة بمستويات أعلى من الالتهاب ومعدلات أعلى من التهاب المفاصل.
When Should I Be Concerned About Night Sweats?
يلعب الإستروجين والتستوستيرون أدوارا حيوية في الحفاظ على نمو العظام ، وتعزيز نمو العضلات ، وتوفير الراحة من الالتهاب ، وحماية الغضروف. في الأقسام التالية ، سوف نتعمق في وظائف وأهمية هذه الهرمونات.
الاستروجين
A systematic review by the University of California regarding “Effect of Oestrogen on Musculoskeletal Performance and Injury Risk” has shown that oestrogen raises the collagen content of connective tissues and increases muscle mass and strength in these other musculoskeletal tissues.
But while oestrogen increases function in bone and muscle, it decreases stiffness in tendons and ligaments, which has a direct impact on performance and injury rates.
تستوستيرون
التستوستيرون يسبب تضخم العضلات والهيكل العظمي من خلال مجموعة متنوعة من المسارات; هذه التغيرات في العضلات الهيكلية تؤدي إلى زيادة قوة العضلات وقوة الساق.
في الواقع ، ألقت دراسة أجرتها جامعة ملبورن نظرة فاحصة على آثار الحرمان من هرمون التستوستيرون. ووجدت أنه عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة ، فإنها تؤثر في المقام الأول على الوظيفة العضلية للطرف السفلي.
هذا يعني أن عضلات الساق المسؤولة عن دعم وزن جسمك ، ودفعك للأمام عند المشي ، والحفاظ على التوازن هي التي تتلقى أكبر ضربة.
Another study by Universiti Kebangsaan Malaysia Medical Centre after extensive research found that low testosterone levels are linked to increased metabolic risk, and chronic inflammation. As an important source of inflammatory cytokines, adipose tissue may help testosterone control inflammation.
تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية هذين الهرمونين الجنسيين في الجسم ، وتلقي الضوء على كيفية مساهمة اختلال التوازن بينهما في آلام عضلات الساق وآلام المفاصل خلال فترة انقطاع الطمث.
How Long Do Night Sweats Last?
سواء كنت تعانين من تقلصات الساق بعد انقطاع الطمث في الليل أو ألم خفيف مستمر ، فإن العلاجات التي نحن على وشك استكشافها يمكن أن توفر بعض الراحة. دعنا ندخل في الحلول الممكنة ونرى كيف يمكنك معالجة هذه الآلام بشكل فعال:
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)
- بالنسبة لآلام الساق بعد انقطاع الطمث التي يبدو أنها تنشأ عن التغيرات الهرمونية ، يمكن أن يكون العلاج بالهرمونات البديلة علاجا فعالا للغاية. إنه مصمم لتحقيق التوازن بين الاضطرابات الهرمونية التي يجلبها انقطاع الطمث ، ومن خلال استبدال مستويات هرمون الاستروجين في الجسم بالعلاج التعويضي بالهرمونات ، يمكنك إزالة سبب الألم. أعربت العديد من النساء عن ارتياحهن للأوجاع والآلام بعد بدء العلاج التعويضي بالهرمونات.
- من خبرتنا الواسعة في علاج النساء بعد انقطاع الطمث في OMC ، رأينا العديد من الأفراد من مجموعة من المهن بما في ذلك البستانيين والموسيقيين يعودون إلى العمل بعد استبدال هرموناتهم ، مما أدى إلى انخفاض كبير في آلام المفاصل وتصلبها.
النظام الغذائي والترطيب
- يعد الحفاظ على رطوبتك جيدا طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتقليل تقلصات العضلات وأوجاعها. ادمج هذا مع نظام غذائي غني بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة العضلات ، وأنت تمنح جسمك فرصة جيدة لمكافحة تلك الأوجاع.
النشاط البدني
- إذا أدى الخمول البدني إلى ألم في الساقين ، فقد يكون الحل هو النهوض والتحرك أكثر. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة منخفضة التأثير ، مثل اليوجا أو السباحة ، في الحفاظ على عضلاتك قوية ومرنة.
- اليوغا تعزز المرونة والموقف الجيد ، فضلا عن منحك فرصة لتمديد العضلات في ساقيك بشكل كامل. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في إبقائك في حالة جيدة وتحسين آلام ساقك على طول الطريق. فقط تأكد من ذكرها لمعلمك قبل البدء.
أدوية لحالات طبية أخرى
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات طبية أخرى مثل التهاب المفاصل أو الاعتلال العصبي الذي يسبب آلام في الساق ، ستكون العلاجات المحددة ضرورية. استشر أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة خيارات العلاج المناسبة.
النظافة الجيدة للنوم
- إذا كانت اضطرابات النوم تؤدي إلى آلام في الساقين في الليل ، فإن التركيز على نظافة النوم الجيدة يمكن أن يساعد. حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم ، وخلق بيئة نوم باردة ومريحة ، والاسترخاء قبل النوم.
- يمكن أن يكون للطريقة التي تنام بها أيضا تأثير على شعور ساقيك أثناء النهار ، لذا فإن العثور على وضع النوم الصحيح يمكن أن يساعد في منع بعض هذه الأوجاع والآلام. أفضل وضع للنوم هو مسطح على ظهرك ، لأن هذا يحافظ على استقامة عمودك الفقري ومحاذاة الوركين. ولكن إذا كنت تنام جانبيا ، فإننا نوصي بوضع وسادة بين ركبتيك ليلا للحفاظ على دعمهما.
التدليك والعلاج الحراري
- يمكن للتدليك والعلاج الحراري أن يفعلوا المعجزات لآلام وأوجاع الساق. التدليك يعزز الدورة الدموية ، مما يساعد في إجهاد العضلات ، في حين أن الحرارة تريح العضلات وتقلل من تصلبها.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
- أخيرا ، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في سد الفجوات الغذائية التي قد تساهم في آلام ساقك. مكملات فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم مفيدة بشكل خاص لصحة العضلات والعظام. يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية وزيادة تناولك الغذائي لهذه الفيتامينات في تقليل الأوجاع.
وتذكري أنه في حين أنه من المحبط التعامل مع آلام الساقين وآلام العضلات أثناء انقطاع الطمث ، إلا أن هناك الكثير من الاستراتيجيات المتاحة لإدارة هذه الأعراض وتقليلها. إليك أرجل أكثر صحة وسعادة!
كيف تشعر الساقين المؤلمة بعد انقطاع الطمث؟
يمكن أن تظهر آلام وآلام عضلات الساق بعد انقطاع الطمث بعدة طرق وقد تبدو مختلفة من شخص لآخر. بالنسبة للبعض ، إنه ألم خفيف ومستمر ولكن بالنسبة للآخرين ، قد يبدو وكأنه ساقين مضطربتين لا يبدو أنهما يجدان وضعا مريحا. يمكن أن يكون هناك تقلصات حادة وغير متوقعة في الساق تفاجئك أو ألم مستمر في الفخذ يجعل الأنشطة اليومية غير مريحة.
أثناء تجربة هذه الأعراض ، ليس من غير المألوف أن تلاحظ النساء أعراضا أخرى أيضا. قد تجد أن بشرتك أكثر جفافا من ذي قبل أو أنك تتعامل مع صداع مستمر أو غثيان. هذه الأعراض ، إلى جانب ألم الساق ، هي استجابة جسمك للتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث.
لسوء الحظ ، بالنسبة لبعض النساء ، لا تختفي هذه الآلام دون تدخل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الأوجاع يمكن أن تكون أيضا أحد أعراض حالات أخرى ، مثل سلالات العضلات أو الدوالي أو الاعتلال العصبي المحيطي أو التهاب المفاصل أو عرق النسا أو متلازمة تململ الساق. لذلك ، إذا كنت تتعامل مع ألم مستمر في الساق ، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية الذي يمكنه المساعدة في تحديد السبب الدقيق واقتراح العلاج المناسب.
تذكري أن انقطاع الطمث قد يكون حدثا شائعا في الحياة، لكن الألم المستمر ليس شيئا يجب أن تقبله على أنه "طبيعي". إذا كانت آلام ساقك تجعل أيامك (أو ليالي) صعبة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.
متى تطلب العناية الطبية
قد يكون الشعور بآلام وأوجاع في الساق من حين لآخر أثناء انقطاع الطمث أمرا شائعا ، ولكن إذا أصبح انزعاجك جزءا ثابتا من حياتك اليومية ، مما يؤثر على أنشطتك اليومية أو نوعية نومك ، فقد حان الوقت للتحدث إلى أخصائي طبي.
يمكن أن يشير ألم الساق الشديد غير المراقب أيضا إلى حالات أكثر خطورة مثل تجلط الأوردة العميقة (DVT) أو مرض الشريان المحيطي (PAD) أو متلازمة المقصورة أو تسمم الدم أو انحلال الربيدات.
في OMC ، نحن هنا للمساعدة في التغلب على هذه المخاوف وتقديم المشورة المصممة خصيصا لاحتياجاتك. معنا ، ستتجاوز فترات الانتظار الطويلة وستتمكن من الوصول الفوري إلى ثروة من الخبرة في سن اليأس.
اتصل بنا اليوم لترى كيف يمكننا المساعدة في التعامل مع الأعراض التي تعاني منها.