الانتفاخ هو أحد الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث. غالبا ما يحدث في وقت مبكر من مراحل ما قبل انقطاع الطمث على الرغم من أنه يختلف من امرأة إلى أخرى ، لا تزال النساء بعد انقطاع الطمث لديهن احتمال أكبر لتجربة هذه الأعراض. عادة ما يحدث انتفاخ انقطاع الطمث بسبب التقلبات الهرمونية الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. مع انخفاض هرمون الاستروجين ، تظهر العديد من مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب الانتفاخ والغثيان والإمساك.
على الرغم من أن العلاج التعويضي بالهرمونات هو العلاج الأكثر شعبية عندما يتعلق الأمر بالتغيرات الهرمونية ، يجب عليك استشارة طبيبك أولا قبل تناول هذا الدواء لأنه يسبب أيضا الانتفاخ وهو أحد الآثار الجانبية المعروفة لهذا العلاج. لفهم أعراض انقطاع الطمث هذه بشكل أفضل ، اقرأ المقالة لمعرفة المزيد عنها.
هل الانتفاخ من أعراض انقطاع الطمث؟
The sensation of bloating is often characterised by an excessive buildup of gas, air, or liquid in the stomach. An individual might encounter sensations of abdominal tightness, pressure, or a feeling of fullness, which may or may be accompanied by a noticeably enlarged belly.
Understanding the connection between menopause and bloating is the first step in addressing this discomfort. To delve deeper into the issue, let’s explore what causes bloating during menopause and discover potential remedies to alleviate this symptom effectively.
ما الذي يسبب الانتفاخ أثناء انقطاع الطمث؟
يحدث انتفاخ انقطاع الطمث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون الذي يبطئ عملية هضم طعامك الذي يمر عبر الجهاز الهضمي (GI) ، وهي عملية تسمى التمعج. هذا التأخر في هضم الطعام يمكن أن يسبب الانتفاخ وانسداد الأمعاء والغثيان.
Oestrogen serves an important role on a lot of biological functions specially on the digestive and gastrointestinal (GI) tract. According to the
study conducted by Mathieu Meleine and Julien Matricon, sex hormones such as oestrogen control women’s susceptibility to stress which releases cortisol. Cortisol affects the number of good bacteria in the gut which makes an individual prone to irritable bowel syndrome (IBS) and is what’s causing bloating, stomach cramps, and constipation.
هل يمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات في تخفيف انتفاخ انقطاع الطمث؟
Based on the research conducted by Affiliated Hospital of Zunyi Medical University of China, postmenopausal women who never took hormonal therapies have lower reflux symptoms such as bloating compared to women who already took or are still undergoing HRT. According to them, there is a direct relationship between the risk of bloating with the increased oestrogen dosage and usage duration.
It is vital to understand that HRT may not be appropriate for every individual given its possible risks and side effects. Please contact the team at OMC so we can help you assess whether HRT is a viable option in treating your condition. To effectively manage menopause bloating, it is essential to take into account a variety of treatment alternatives, including lifestyle changes and alternative therapies.
كيفية وقف انقطاع الطمث الانتفاخ؟
بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يمررن بهذه المرحلة الانتقالية ، فإن إيقاف الانتفاخ بعد انقطاع الطمث وإدارته بشكل فعال يمثل مشكلة. يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في التخفيف من هذا الانزعاج. في هذا الجزء ، سنلقي نظرة على طرق عديدة لوقف انتفاخ انقطاع الطمث. فيما يلي قائمة بالإجراءات الممكنة:
النشاط البدني المنتظم
تحسين الترطيب الخاص بك
الماء عنصر أساسي لجسمك. يحدث الانتفاخ بسبب الإمساك الناجم عن الجفاف. علاوة على ذلك ، على الرغم من أنه قد يبدو متناقضا ، إلا أن جسمك يطلق السائل الذي لا يحتاجه عندما يتلقى أخيرا الترطيب الذي يحتاجه. ابذل جهدا لاستهلاك ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء سعة ثمانية أونصات يوميا.
الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن
إدارة الانتفاخ مع اتباع نظام غذائي متوازن. اختر الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب واحتباس السوائل وكذلك تعزيز صحة الأمعاء. غني بالأطعمة الغنية بالألياف يساعدك على تقليل الإمساك والبوتاسيوم لمساعدة جسمك على الحفاظ على مستوى صحي من سوائل الجسم. تشمل هذه الأطعمة الهليون والتفاح والأفوكادو والموز والخيار والشوفان. أخيرا ، تجنب تناول الكثير من الأطعمة المنتجة للغازات مثل المشروبات الغازية والفاصوليا والخضروات الصليبية.
الإدارة السليمة للتوتر والقلق
يمكن أن يؤدي الضغط المستمر إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث مثل الانتفاخ. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تعطيل حالة التوازن الحساسة للهضم. يؤدي الإجهاد إلى إبطاء عملية الهضم لدى بعض الأفراد ، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة والإمساك ، بينما يسرع عملية الهضم لدى الآخرين ، مما يسبب الإسهال والرحلات المتكررة إلى الحمام. لتخفيف الانتفاخ وتعزيز الرفاهية العامة ، جرب ممارسات الحد من التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليقظة.
تناول وجبات أصغر
غالبا ما يحدث الانتفاخ بسبب الإفراط في تناول الطعام. الوجبات الأصغر يجب أن تخفف من الإحساس بالامتلاء. استهلاك الأطعمة الثقيلة والزيتية يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ. تتطلب الدهون وقتا أطول للهضم من البروتين أو الكربوهيدرات ، فهي تحافظ على امتلاء المعدة لفترة أطول من الزمن.
تلعب هذه التدابير العملية دورا مهما في تقليل ومنع انتفاخ انقطاع الطمث. أنها توفر نهجا شاملا وطبيعيا لعلاج هذا المرض المتكرر بعد انقطاع الطمث. في الجزء التالي ، سنلقي نظرة على كيفية مساعدة المكملات الغذائية في انتفاخ انقطاع الطمث.
ما هي المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لانتفاخ انقطاع الطمث؟
Look for organic components in supplements and avoid ones with synthetic substances or fillers. Ginger, peppermint, fennel, and chamomile are some common natural compounds to check for. These substances have been demonstrated to help relieve bloating and soothe the digestive tract.
If you’re looking for over-the-counter, then probiotics are a good choice for supplements to get. According to a systematic review regarding the effects of probiotics on bloating, it was suggested that probiotics can relieve gastrointestinal symptoms as well as prevent diarrhoea caused by antibiotics.
It is essential that you consult with a healthcare physician before beginning any supplement regimen to confirm that they are safe and suited for your unique needs. The severity of bloating in both the perimenopausal and postmenopausal stages will be discussed in the next section, bringing light on the variances and obstacles that women may face.
شدة الانتفاخ في فترة ما قبل انقطاع الطمث ومراحل ما بعد انقطاع الطمث
According to the research from the University of Washington, postmenopausal women had higher chances of experiencing bloating which is 38% compared to perimenopausal women with just 14%. While transition to menopause varies greatly from women to women, their study suggested that postmenopausal women reported higher levels of digestive issues.
In order to properly manage the issues presented by menopausal bloating, it is imperative to comprehend these variations. We’ll look at how long bloating lasts during menopause in the following section to give you some idea of how long this symptom usually lasts.
كم من الوقت يستمر الانتفاخ أثناء انقطاع الطمث؟
While it is considered a symptom of menopause, consider taking HRT as an option to stop the occurrence of this digestive tract issue. You must also take note that taking HRT might cause you mild bloating as well. Side effects of HRT might take from 6–8 weeks, a fact established by the NHS.
It is important to remember, however, that menopausal bloating is often a symptom that improves with time and proper management measures. Understanding the probable duration of bloating might provide women peace of mind as they traverse this stage of life.
متى يجب استشارة الطبيب؟
Our clinic specialises in women’s health during menopause and can give comprehensive exams and customised treatment regimens to meet your specific needs. Contact us today to see how we may assist you with your symptoms.